En los últimos años, una nueva forma de trabajar nuestros músculos ha empezado a tomar fuerza. Hablamos de la calistenia, método de entrenamiento físico en el que solo se utiliza el peso corporal de uno mismo. El “street workout” es una de sus principales variaciones, y la que más popularidad ha venido ganando.
Es un método de entrenamiento físico en el cual el individuo no necesita del uso de pesas o máquinas, sino que tiene en el cuerpo su principal herramienta de trabajo. De esta forma, el street workout, principal variación de la calistenia, consiste en realizar de manera natural y rutinaria movimientos con el peso corporal que requiera un esfuerzo físico en nosotros.
El objetivo principal de esta metodología es desarrollar la capacidad de las personas en cuanto a su flexibilidad, agilidad y fuerza física. Cabe resaltar, que este enfoque no busca desarrollar mucho volúmen muscular en el cuerpo, sino más definir los músculos para lograr un cuerpo atlético y fitness. Recomendamos acompañar tu rutina con nuestro DELICATESSE ZERO PROFESIONAL, el cual te asegura tener un crecimiento muscular seco y rocoso.
Este enfoque se ha convertido en base de muchos deportes que requieren una alta exigencia física, pero al mismo tiempo agilidad y flexibilidad. Asimismo, muchos han optado por esta metodología, ya que desarrolla todos los músculos del cuerpo, pues cuenta con ejercicios multiarticulares.
Además, otro de los beneficios que ofrece es la capacidad de potenciar un alineamiento correcto y una buena postura. Debido a que existen muchos ejercicios que no requieren de saltos que puedan afectar las rodillas, son muy recomendados para personas mayores que sufren o hayan tenido lesiones en esta zona. Finalmente, los ejercicios los puedes realizar desde la comodidad de tu casa, lo cual es muy útil debido al contexto actual en el que nos encontramos.
Como mencionamos previamente, existen múltiples rutinas que pueden realizar y aplicaciones tales como Calisteniapp. Entre los principales ejercicios que se suelen recomendar están las planchas, abdominales con todas su variaciones y dominadas, donde trabajarás los músculos de la espalda, tríceps y hombros.
Asimismo, para el tren inferior, ejercicios tales como los burpees, sentadillas o carreras de aceleración. Finalmente, para nuestras rutinas debemos seleccionar entre dos a tres músculos que vamos a querer trabajar por día.
MIRA ESTA RUTINA DE EJERCICIOS DE CROSSFIT
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