Potencia tus endorfinas con estas simples ideas

El estrés se ha vuelto rutinario en la vida de muchas personas y no es para menos ya que el mundo ha cambiado, nadie se esperó que un virus que se originó en China hace 11 meses provocaría pánico mundial hasta el punto del confinamiento total y de un impacto económico, político y social; este tipo de situaciones han descontrolado el estrés en el mundo y que cada día más personas visiten los psicólogos, según un artículo del periódico La Vanguardia, las consultas psicológicas online aumentaron en un 200% durante la cuarentena. Hoy en Beverly Nutrition tenemos un artículo dedicado a cómo reducir el estrés por medio de la liberación de endorfinas. 

Las endorfinas son neurotransmisores que se encargan de estimular las áreas del cerebro que producen placer, por eso es conocida como la "hormona de la felicidad" en los ámbitos emocionales y afectivos, se cree que cuando hay ausencia de esta hormona se desencadenan estados depresivos y de ansiedad. A continuación, te mostraremos algunas actividades con las cuales buscarás liberar endorfinas para mantenernos sanos y de buen ánimo. 

EJERCICIO FÍSICO 

Esta parte nos encanta, ya que al hacer ejercicio liberamos gran cantidad de endorfinas las cuales interactúan con los receptores del cerebro y nos permiten sentir más calma y mejorará nuestro humor, ya que cuando terminamos de practicar actividad física se genera esfuerzo y por lo tanto nos sentimos más satisfechos. 

ESCUCHA TU MÚSICA FAVORITA

Cuando escuchamos la música que nos gusta en nuestro cuerpo se genera placer. Según un estudio realizado por la Universidad de Manchester se determinó que "Escuchar música a más de 90 decibelios hace que una parte del oído interno estimule el cerebro para que libere endorfinas que provocan el sentimiento de placer y felicidad" 

COME CHOCOLATE NEGRO 

El chocolate negro sin azucar contiene una sustancia llamada feniletilamina, la cual permite liberar endorfinas; según varios estudios se ha comprobado que comer chocolate negro puede disminuir el riesgo de sufrir depresión. 

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