¿No les ha pasado que vienen meses vienen cumpliendo de manera estricta y al pie de la letra una dieta, para luego echar todo a perder en un viaje de 2 semanas? A continuación, compartiremos con ustedes algunas estrategias y consejos para poder sobrellevar tus viajes con amigos, familiares o laborales, sin tener que perder la línea de tu dieta.
Antes que nada, debemos empezar por identificar aquellos obstáculos que se nos presentan al momento de realizar nuestros viajes que nos obligan a descarrilarnos de nuestro objetivo y perderlo de vista. Las interrupciones en la rutina de entrenamiento y nuestro estilo de vida mientras se está en ruta de viaje es el primer desafío al cual debemos enfrentar, pues los viajes largos pueden desacomodar por completo nuestro horario.
A ello hay que sumarle el “jet lag”, lo cual, si no lo sabemos sobrellevar, puede terminar cambiando todos nuestros horarios de comida. Asimismo, la disponibilidad de alimentos en el lugar al que vamos, así como la exposición a nuevos alimentos y la tentación de querer probarlos, o incluso sus condimentos que pueden afectar nuestro sistema digestivo, son otros cuantos más de los desafíos que podemos encontrar y debemos saber superar.
Así como solemos ponerle mucha atención a los principales atractivos turísticos del lugar al cual vamos, debemos prestar igual de importancia a los modelos alimentarios y su disponibilidad. Por ello, una correcta planificación alimenticia con antelación de los mejores productos para tu dieta es el primer paso que debes realizar.
Durante el viaje, tu cuerpo es sometido a un descanso forzoso, en el cual reducirá las necesidades de energía, pero creará más oportunidades para la ingesta de energía si sucumbes al conocido “comer por aburrimiento”. Ser consciente de solo comer cuando se debe es otra clave muy importante. Además, hay que ser muy cauteloso con la higiene de alimentos y bebidas, por lo que recomendamos limitarse al consumo de bebidas envasadas.
Por otro lado, debemos tratar de hacer la mejor elección entre las opciones locales y complementar sus ofertas gastronómicas con alimentos no perecibles de casa que se permitan transportar. Finalmente, si los viajes los vas a realizar en grupos grandes, trata de organizar con tiempo los menús y los tiempos de comida para no desequilibrar tu horario habitual de alimentación.
La gran mayoría de viajes incluyen entre sus actividades tours a atractivos turísticas que suelen encontrarse a algunas horas de viaje y su tiempo de duración de largo. Por ello, tener a la mano cereales de desayuno o barras de cereales y granola será de mucha utilidad para evitar consumir productos altos en carbohidratos.
A ello puedes sumarle otra gran variedad de productos como lo son los alimentos para untar, tales como miel o mermelada. Nuestra Crema de Avellana Protéica de Chocolate Blanco es la opción ideal para darte un saludable y delicioso capricho. Además, paquetes de fruta enlatada o atún en lata son dos grandes opciones.
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