Eres de los que cada lunes empieza dieta o ejercicio y así como lo planeas los pospone, no te preocupes no eres el único que sufre de este problema, sabemos que gran parte del día estás trabajando, estudiando o haciendo algo que depara bastante tiempo. En Beverly Nutrition no te juzgamos, al contrario te daremos cinco retos con los que empezarás a cambiar tu estilo de vida no tan saludable a uno que tu cuerpo agradecerá.
CAMINA 15 MINUTOS AL DÍA
Cuando caminamos se activa la circulación del cuerpo, según un estudio realizado por el Hospital Universitario de Saint-Étienne se comprobó que caminar 15 minutos al día reduce un 22% la mortalidad en adultos, ya que al caminar evitamos en gran porcentaje la probabilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares y reducimos el estrés debido a que al practicar esta actividad física se aumenta la síntesis de serotonina en el cerebro. Comienza con 15 minutos, puedes ir incrementando conforme van pasando las semanas y te adaptes a este nuevo reto.
14 DÍAS SIN AZUCAR
Sabemos que los dulces o las comidas rápidas pueden ser la debilidad de muchas personas, pero también somos conscientes de los pocos beneficios y nutrientes que tienen estos para nuestro cuerpo y lo mal que le hace a la salud; por esta razón hoy te traemos el reto de 14 días sin pan, pastel, helado, comidas rápidas, chocolates, gaseosas, hamburguesas, galletas o golosinas; cambia esos alimentos por los saludables (proteínas y frutas)
HACER 20 ABDOMINALES
Comienza por poco, ya sabemos que tu cuerpo no está acostumbrado al ejercicio por eso te recomendamos empezar con 20 abdominales e intercalarlas con ejercicios como: 10 flexiones, 15 sentadillas o 10 o 15 segundos de tabla.
BEBE DOS LITROS DE AGUA AL DÍA
Cuando nos hidratamos correctamente se nota en todos los aspectos físicos de nuestro cuerpo,con este reto evitaremos los dolores de cabeza, nuestra piel lucirá más radiante, ayudaremos a la digestión, evitaremos la fatiga, entre otros beneficios.
15 DÍAS DE SENTADILLAS
Aumenta 10 días por día hasta que cumplas con las 100 sentadillas al día 15. ¿A quién no le gustan los glúteos tonificados? Con las sentadillas no sólo conseguiremos esto, sino que además aumentaremos la fuerza en las piernas.
¡TU PUEDES!
Leer el artículo " la magia de los probióticos"
En YouTube "¿Cómo hacer crecer el musculo al instante?"
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