Tips para construir hábitos de vida saludable

Nuestra vida se vuelve rutinaria sin darnos cuenta, apenas nacemos se nos establecen rutinas diarias, desde la hora en la que comemos hasta la hora específica en la que tenemos que irnos a la cama y nos olvidamos de hábitos saludables que hacen que nuestra salud esté en óptimas condiciones, algo común que pasa en una sociedad que se ha vuelto más hermética y en el que el tiempo se ha vuelto más corto para realizar las tareas diarias; pero no te preocupes, en el siguiente artículos te identificamos cuatro consejos que serán tus grandes aliados para construir hábitos de vida saludable. 

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) la salud se describe como “un estado de completo bienestar físico, mental y social” con esto nos damos la idea de que salud no solo significa tener un buen estado físico y que no suframos de ninguna patología sino que la salud va más allá, se refiere a nuestro estado mental y social y el cual se establece cuando logramos identificar y reconocer sobre los hábitos que son beneficiosos para nuestro cuerpo, en resumidas palabras, somos lo que comemos, lo que ejercitamos y las actividades que realizamos. 

TU CELULAR TU MEJOR ALIADO

Sí, ya sabemos que los profesionales recomienda limitar el uso de los dispositivos móviles para evitar daños a nuestra salud física, pero hoy te explicaremos cómo usarlo de manera inteligente y para beneficio de nuestro organismo; en todos los móviles inteligentes existe una aplicación llamada “Recordatorio” el cual puedes usar para tu provecho y ya te explicamos el porqué, por ejemplo, si quieres acordarte a qué hora debes hacer ejercicio anótalo en tu recordatorio y así sucesivamente para cada actividad que desees realizar. Aplica este tip y después no los agradecerás. 

INFÓRMATE, BUSCA UN PROFESIONAL QUE PUEDA RESOLVER TUS DUDAS

Somos creyente de la importancia de los profesionales del área de la salud en nuestra vida, por eso es importante que cuando sentimos algún dolor o molestia en nuestro cuerpo, o estemos ansiosos o con síntomas de depresión recurrir a un profesional para solucionar nuestro problema y recuperar nuestra armonía física y mental. 

EJERCICIO, SÉ CONSTANTE

El ejercicio se puede volver nuestro mayor aliado físico, mental y social, no lo olvides, cuando entrenamos o practicamos algún deporte nuestro cuerpo libera endorfinas, una sustancia que reduce el estrés, previene la ansiedad y mejora el sueño; además, cuando realizamos ejercicio se regulan las cifras de presión arterial, se mejora la resistencia a la insulina y ayuda a prevenir y a reducir enfermedades del corazón. 

PLANEA UN SEGUIMIENTO A TU PROGRESO

Anota cuáles fueron tus objetivos y cuáles cumpliste, así te darás cuenta sobre el progreso que has tenido sobre tus metas. Recuerda, sé constante, tus objetivos no sólo te ayudarán a tener mejores hábitos de vida sino que además te enseñarán a ser una persona responsable y con determinación. 

Estos cuatros hábitos harán más fácil tu vida, solo es importante tener en cuenta que debes plantear tus objetivos progresivamente y no todos en una sola semana, esto hará que cada acto se convierta en un hábito.

 ¡Tú puedes lograrlo!

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