Todos somos inexpertos en un tema cuando empezamos en este y no es la excepción cuando nos iniciamos en el mundo fitness, pero no te preocupes, es normal no ser experto en entrenamiento y por esta razón, hoy te explicaremos los mitos y realidades que se dicen a la hora de entrenar.
Es común escuchar que debes ir al gimnasio solo a hacer cardio y dejar las pesas a un lado ya que estas no te ayudarán a perder peso, esto es totalmente falso, la realidad es completamente distinta, si tu buscas perder grasa debes darle prioridad a los ejercicios con pesas en lugar de enfocarte en el cardio, ya que esto te ayudará a conservar masa muscular, además los ejercicios con pesas te ayudan a gastar más calorías cuando estás en reposo, debido a que es un tejido metabólicamente activo, en resumidas palabras esto quiere decir que te ayuda a gastar más calorías. Recuerda que con un cuerpo tonificado no sólo nos veremos mejor, sino que nos sentiremos mejor.
No te mates haciendo muchas repeticiones por creer que haciéndolo vas a perder grasa corporal esto es solo un mito, la realidad es que las repeticiones van relacionada con promover la resistencia y el aumento de fuerza lo que permitirá una definición muscular. Es importante tener en cuenta que tu dieta es más importante si dentro de tus objetivos está bajar esos kilos de más.
Este es otro error muy común en el que caen muchas personas, ya que se nos hace creer q mientras más ejercicios hagamos esto nos ayudará a ganar masa muscular y a perder peso, pero la realidad es distinta, ya que el sobreentrenamiento en lugar de acercarte a tus objetivos, te alejará, debido a que hará que tus músculos no se recuperen adecuadamente y que no crezcan. Según las recomendaciones por los expertos, se debe entrenar a la semana por lo menos 150 minutos de ejercicio, además, recomiendan hacerlo de 3 a 5 veces a la semana.
Cuando creamos hábitos nutricionales saludables de la mano con el ejercicio estamos aportando mejores condiciones físicas y saludables a nuestro organismo, ya que comer saludable sin practicar actividad física o hacer ejercicio y comer mal no permitirá que logremos nuestros objetivos, todo debe ir en un solo combo. Es importante consultar con un nutricionista para saber cuántas calorías diarias necesitamos, ya que cada cuerpo es distinto.
Recuerda… somos lo que comemos pero también somos lo que entrenamos.
FUENTES
La importancia de las repeticiones en el entrenamiento con pesas. (s. f.). 1001 proverbio. Recuperado 23 de julio de 2020, de https://1001proverbio.org/la-importancia-de-las-repeticiones-en-el-entrenamiento-con-pesas/
Visita nuestro blog “¿CÓMO ACELERAR NATURALMENTE EL METABOLISMO EN NUESTRO ORGANISMO?”
En YouTube “BENEFICIOS DE ENTRENAR EN EL GIMNASIO”
Comments (0)
New comment