Algunas personas tienen el don de poseer un metabolismo acelerado, un privilegio que disfrutan gracias a la genética o en distintos casos porque el cuerpo absorbe simplemente lo que necesita y depura lo que no, por otra parte, existen los que no cuentan con esta fortuna, pero no te preocupes, en el siguiente artículo te daremos unos tips para acelerar naturalmente tu metabolismo, alimentándote de una manera consciente y sin poner en riesgo tu salud.
Sí, las proteínas son fundamentales para lograr acelerar el metabolismo, debido a que las enzimas que se encuentran en las proteínas son catalizadoras del metabolismo y estas garantizarán la reconstrucción de las fibras musculares. Según las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud, el consumo de proteínas debe ser entre dos a tres porciones al día o calcular 0.8 gramos de proteína por kilogramo del peso; es importante aclarar que el exceso de estas pueden causar efectos negativos a nivel renal.
La hidratación es vital para nuestro organismo y también lo será si queremos acelerar nuestro metabolismo de forma natural, está comprobado por estudios científicos que beber agua puede acelerar el metabolismo entre un 24% y 30%. Es importante mantenerse hidratado durante todo el día y en lo posible beberla cuando esté fría.
La actividad física será tu aliada para este objetivo, es importante que combines entrenamiento de fuerza con pesas y otros días cardio hiit, ya que esto ayudará a mantener tu metabolismo activo.
No solo es ir al gimnasio una hora y después llegar a tu casa e irte a dormir, el sedentarismo no es amigo del metabolismo, por esta razón te recomendamos realizar actividades durante el día como subir escaleras, caminar, entre otros.
No dormir bien puede aumentar las probabilidades de aumentar peso; te recomendamos dormir entre 7 a 8 horas diarias y estar relajado durante el día.
Está comprobado que los alimentos termogénicos facilitan la descomposición de la grasa porque cuando ingresan al organismo generan una reacción de calor lo que permite el aumento en el metabolismo basal. Los alimentos en donde puedes encontrar estas propiedades son: el jengibre, pimienta negra, cúrcuma, canela entre otros.
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FUENTES
Acelerar el metabolismo con proteínas. (2013, 11 diciembre). Ejercicio en Casa. https://ejerciciosencasa.as.com/acelerar-el-metabolismo-con-proteinas/
Cómo acelerar tu metabolismo según la ciencia. (2018, 24 septiembre). RUNNER’S WORLD. https://www.runnersworld.com/es/nutricion-deportiva/a2001282/acelerar-el-metabolismo/
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