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La creatina es un suplemento muy popular en el ámbito del deporte y el fitness debido a sus numerosos beneficios para el rendimiento físico.
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El descanso en el deporte es una de las fases más importantes para poder alcanzar los objetivos que nos trazamos. Muchas veces ocurre que nos dejamos llevar por los resultados que observamos en nuestro cuerpo y queremos entrenar todos los días, dejando de lado el impacto negativo que ello puede traernos.
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El 2020 ha supuesto múltiples retos en diversos aspectos debido al coronavirus. Entre ellos, una de las principales preocupaciones de las personas ha sido mantenerse en forma haciendo ejercicio en casa. Es por ello que a continuación les contaremos algunos tips a tomar en cuenta para aprovechar al máximo el ejercicio en casa.
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Cada uno tiene diferentes motivos u objetivos al momento de hacer ejercicio: perder grasa, ganar masa muscular, tonificar, aumentar la fuerza, etc. Dependiendo de lo que quieras conseguir, elegirás la rutina de ejercicios que más te ayudará a conseguir tus objetivos. En esta ocasión conversaremos sobre el tipo de rutina “full body” y sus ventajas de aplicarla.
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Existen muchos casos en los que las personas van al gimnasio durante meses, cumplen una dieta correcta y descansan bien, y sin embargo no consiguen el crecimiento muscular deseado. Esto se puede deber a múltiples razones, y a continuación haremos hincapié en las más importantes.
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Muchas veces, cuando uno hace ejercicio o va al gimnasio para trabajar los músculos de nuestro cuerpo, existe una serie de grupos musculares que son dejados de lado, ya sea por el desconocimiento de su existencia o por falta de información acerca de su función. Dentro de este grupo se encuentran los abductores y aductores.
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Una de las zonas más afectadas en nuestro cuerpo al realizar ejercicio son las rodillas. Diversos atletas han visto su carrera truncada o finalizada producto de múltiples lesiones en esta zona, de las cuales no han podido recuperarse en su totalidad. Sin embargo, existen diversas estrategias que te permitirán disminuir el riesgo de posibles lesiones.
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El abdomen se convierte en una de las partes del cuerpo más atractiva en el ser humano y no solo en el tema estético, el abdomen puede decir muchas cosas sobre la salud física.
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En los últimos años, una nueva tendencia de ejercicios ha empezado a tomar más fuerza entre los deportistas: el entrenamiento acuático. Este formato consiste en una combinación de un conjunto de ejercicios de alta intensidad con los principios básicos de una rutina de entrenamiento acuático tradicional.
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Nuestra vida se vuelve rutinaria sin darnos cuenta, apenas nacemos se nos establecen rutinas diarias, desde la hora en la que comemos hasta la hora específica en la que tenemos que irnos a la cama y nos olvidamos de hábitos saludables que hacen que nuestra salud esté en óptimas condiciones.
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